Achtsamkeit und Sexualität | Michael Firnkes

Was ist ein Berührungscoaching?

Viele Menschen spüren sich nicht mehr richtig. Sie wollen mehr und intensiver empfinden, egal ob alleine oder in einer Partnerschaft. Oder sie haben schlechte Erfahrungen mit Körperkontakt gemacht. Und wollen das Fühlen „neu lernen“ – mit einer positiven Verknüpfung. Für all diese Fälle gibt es das sogenannte Berührungscoaching. Was bringt es dir? Eine kleine Hilfestellung.

Eines vorweg: Der Begriff Berührungscoaching ist nicht geschützt. Es gibt auch keine einheitliche Definition. Die Anbieter kommen aus den unterschiedlichsten Richtungen – von der Körper- und Psychotherapie über Reiki, Shiatsu, Yoga, Tantra, heilpraktische Ausbildungen bis hin zur klassischen Massage. Und jeder versteht etwas leicht anderes darunter. Ich gebe dir am Ende einige Tipps, woran du seriöse Angebote erkennen kannst. Berührungscoachings eignen sich für Frauen und Männer gleichermaßen.

Tantra und Körperscham

Unzählige Menschen fühlen sich nicht wohl mit ihrem Körper. Das betrifft Frauen und Männer gleichermaßen. Eine befreite Sexualität ist so nur schwer möglich: Viele schämen sich, oder sie vermeiden gar intime Kontakte. Tantra kennt mehrere Wege, mit dieser Last umzugehen. So kannst du nach und nach dein Körperempfinden verbessern. Und du lernst, dich besser zu akzeptieren.

Ich selbst haderte viele Jahre mit meinem Aussehen und mit meinem Körper. Ursache war eine sogenannte körperdysmorphe Störung. Menschen, die darunter leiden, beschäftigen sich übermäßig oft mit ihrem Körper. Sie fühlen sich entstellt, obwohl andere Menschen den scheinbaren Makel nicht erkennen. Oder ihm deutlich weniger Stellenwert einräumen. Aber es kann auch andere Gründe für Körperscham geben. Du versuchst, ein vermeintliches Schönheitsideal zu erreichen? Oder du hast unschöne Erfahrungen mit Mobbing gemacht? Das prägt dein Verhalten. Im schlimmsten Fall kann dies bis hin zur Zwangs- und Essstörung gehen.

Vergiss den Orgasmus.

Viele Männer und Frauen klagen über Orgasmusstörungen. Du kommst zu kurz, zu früh, zu selten, zu wenig spektakulär oder überhaupt nicht? Im Tantra gibt es mehrere Wege, damit umzugehen. Über ein Phänomen, das zahlreiche Menschen betrifft – obwohl nur sehr selten darüber gesprochen wird. Und darüber, wie aus Sekunden Stunden werden können.

Hast du deine beste Freundin oder deinen besten Kumpel schon einmal gefragt, wie es um ihren bzw. seinen Orgasmus steht?

Wie empfindet er oder sie den Höhepunkt?
Wodurch erreicht man ihn am besten? Beim Sex und/oder alleine?
Kommen Mann und Frau nur noch mit Hilfsmitteln oder Pornos?
Verändert sich das Empfinden im Lauf der Jahre?
Gibt es unterschiedliche Wahrnehmungen und Varianten des „petite mort“, wie man den Höhepunkt in Frankreich so schön nennt?

Du hast noch nie darüber geredet? Warum nicht? Schließlich verbringen wir in der Regel sehr viel Zeit damit, diesen Zustand zu erreichen. Und ihn auszudehnen.

Was ich meiner Tochter mit auf den Weg gebe

Kinder haben es in dieser Welt nicht einfach. Und Frauen stehen besonderen Herausforderungen gegenüber. Das ist mir als Vater bewusst. Ich kann dir, meiner Tochter, nur Liebe geben. Und ein paar Gedanken. Mit auf deinen Weg, den du selber finden wirst. Über Frau-Sein, Männer, Mut, Liebe, Sexualität und Achtsamkeit. Geschrieben im September 2019.

Denke positiv. Und verliere dein Lachen nicht.

Meist sind es die kleinen, unscheinbaren Dinge, die dich am meisten erfreuen. Du spielst stundenlang mit einem Kuscheltier oder zwei kleinen Figuren. Und tauchst dann ganz in deine eigene Fantasiewelt ab. Du kannst so wunderbar albern sein. Dein Lachen schüttelt dich komplett durch. Und es steckt uns alle an. Du lachst so herzhaft, dass dir hinterher der Bauch wehtut. In solchen Momenten bist du in der Gegenwart. Und ganz bei dir.

Und manchmal bist du für deine sechs, bald sieben Jahre furchtbar ernst. Dann machst du dir Gedanken um Dinge, die deine Zukunft betreffen, und die nicht in deiner Hand liegen. Ich sehe oft junge Menschen und selbst junge Paare, die dauerhaft so missmutig dreinschauen, als würde das Ende ihrer Tage bevorstehen. Wenn deine Mundwinkel öfters nach unten gehen, statt nach oben, dann solltest du etwas verändern. Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis sind die wichtigsten Schritte hierzu.

Männlichkeit: Ab wann ist ein Mann ein Mann?

Männer haben es nicht einfach: Im Gehirn ist noch der Held und Weltenretter verankert, doch die moderne Gesellschaft verlangt zunehmend nach achtsameren Disziplinen. Den Staubsauger schwingen, aber gleichzeitig ja nicht zu weichgespült daherkommen? Was darf es denn nun sein? Eine kleine Bestandsaufnahme.

Der Mann von heute pendelt zwischen Feminismus und Machismo. Er sollte die gesamte Klaviatur beherrschen, sich jederzeit souverän zwischen den Welten bewegen. Und intuitiv wissen, wann gerade welche Disziplin gefragt ist: Gentlemen, #MeToo-konform, Alphatier, bester Kumpel, Sex-Gott, treuer Beschützer, Frauenversteher, unabhängiger Krieger, junger Liebhaber, reifer Begleiter, Literat, Sportskanone, kuschel-Freund, familienkompatibel, Rocker, Ernährer, Vater, Vorbild. In all dem Widerspruch muss Mann sich vor allem auch noch klar sein. Gerade seinen Weg gehend.